Les vidéos de mon training énergie !!!

État d’esprit :

Pour vous préparer ! prenez toujours votre temps, rien ne presse,

C’est un doux moment avec vous-même, un doux moment 

ensemble de partage des souffles.

Installez-vous dans l’aisance, debout ou assis.

Accompagnez-moi ou regardez simplement…

Ne forcez rien, recommencez, prolongez le plaisir dans la joie

de la pratique !

Vous rechargez les batteries ;

En respirant en pleine conscience, vous renforcez vos poumons,

vous éliminez plus facilement ce qui vous encombre: fatigue, 

toxines, soucis, excès d’émotions, stress.

L’énergie revivifiée parcourt tout votre corps et vous vous sentez plus en forme !

Douceur et force s’équilibrent !

Patlafée

Voici une belle ouverture possible pour entrer dans votre pratique d’art énergétique, une pratique de centrage où le coeur s’apaise, la respiration est naturelle et s’allongera d’elle même… Le souffle s’équilibre, affluent depuis les 2 pôles terre et ciel, puis il circule comme la rivière qui coule, conduit par l’esprit dans les méridiens principaux. Répétez plusieurs fois cette circulation en commençant vers votre gauche…
Enfin, le souffle communique généreusement entre l’espace du coeur et le foyer du ventre, vous remplissant d’une joie sereine !

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Respirer lentement, longuement, profondément.
Tout s’apaise.
Pratiquer chaque exercice avec ou sans le son.

° Mettre en contact le pouce et l’index, pour chaque main.
   La pulpe du pouce sur la tranche de l’index : inspirer.
   Presser l’angle de l’ongle du pouce (point du Poumon 11)
   contre l’angle de l’ongle de l’index (point du Gros intestin 1) :
   expirer en émettant le son sssssiiiiii…..

   Ainsi régulariser par le souffle une bonne relation entre
   le poumon (maître des souffles !) et le gros intestin (notre
   2ème cerveau !), autrement dit entre le foyer du haut et
   le foyer du bas. Le diaphragme se trouvant d’autant plus
   massé.

° Imaginez-vous avec de grandes ailes…
  Votre colonne vertébrale se détend, s’assouplit, s’allège.
  Vos bras s’étirent en avant en croisant tous les doigts, puis
  en arrière ouvrant au mieux votre cage thoracique.
  Le souffle (l’air, l’oxygène, l’énergie) entre profondément 
  dans vos poumons si vous en prenez bien le temps ! 
  
Inspirer : s’étirer vers l’avant, le dos s’ouvre.
  Expirer : relâcher et détendre en de petits mouvements 
                de vague.
  Inspirer : s’étirer vers l’arrière, la poitrine s’ouvre.
  Expirer : relâcher et détendre en de petits mouvements
                de vague. 
   A l’expiration, vous pouvez émettre le son « comme le vent 
   qui souffle » ou le son sssssiiiiiiii.

  ° Respirer en 4 rythmes pour se purifier et se renforcer !
     
     J’inspire l’énergie de la nature… les mains s’approchant des       
     clavicules…c’est là une porte d’entrée vers les poumons.
     J’expire… les coudes descendent, le thorax se détend.


     J’inspire, les poumons se dilatent pleinement… les coudes
     vers l’arrière, les épaules montent naturellement, 
     le visage vers le ciel.
     J’expire… détente profonde en émettant le son sssssiiiiiiiiii,
     les bras s’éloignent vers l’avant pour accompagner la sortie
     de l’air.

     Répéter de 3 à 6 fois.
     La respiration s’harmonise dans un rythme plus lent, les
     toxines s’éliminent plus en profondeur, il y a alors plus 
     de place pour l’énergie pure et positive ! 
     Votre sang est revigoré !

 

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La sève monte depuis la terre, vos racines, vos pieds, nourrit la batterie de votre ventre (dantian), anime la taille qui invite les hanches en rotation légère à gauche et à droite (bien sûr, 
toujours selon votre intention = orientation de votre esprit !).


Et votre corps se libère, le bourgeon se déploie tel le mouvement
de la vie, le mouvement au coeur de vos cellules, de votre Adn.

Dynamisme qui traverse votre colonne vertébrale et toutes vos articulations, les reliant en un mouvement naturel, souple, 
libre…
Vous êtes le printemps renaissant, la vie est là
!

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S’asseoir confortablement, la colonne vertébrale érigée : le fil de soie invisible
aspire le sommet de votre tête, le bassin est large, lourd, posé.
Haut et bas communiquent par le rythme naturel de votre respiration.
Pompage détendu, Vague du Souffle, flux et reflux…
Puis l’esprit se concentre sur la cage thoracique, protectrice de vos organes 
vitaux.

° Les poumons se vident et s’emplissent alternativement, sans retenue,
   sans force.
° Les mains proches de soi à l’inspire…les mains s’éloignent à l’expire…
° Répéter mentalement : j’inspire l’énergie pure…j’expire l’énergie impure…
° émettre le son : ssssssssssiiiiiiiiiiiiiiiiiii quand les mains s’éloignent, la 
   vibration sonore agit au coeur de vos poumons. Répéter de 3 à 6 fois.
   
   Demeurer calme et détendu.e
   Vous vous sentez léger.e et purifié.e !

 °  Autre intention : à l’expire, j’éloigne l’excès de tristesse…
                               à l’inspire la lumière blanche remplit mes poumons…
                               (et se diffusera dans toutes mes cellules)

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S’enraciner pour mieux s’élever !
Présence dans la dimension verticale depuis notre centre de gravité.
Marcher d’un pas de racine, en profondeur, vers le bas, vers le haut : observer le plein et le vide, les infimes ajustements, 
développer la curiosité du cheminement des fluides d’une
jambe à l’autre; réveiller ce dynamisme naturel de
propulsion énergétique à partir de nos pieds capteurs d’énergie.
Le 1er pas : un retour vers Soi.
La marche lente devient méditation naturelle.


Un seul secret : s’entraîner !
1 pas…1000 pas…10000 pas…
Allons y !


… marcher sur le fil du funambule, un pied devant l’autre…
…marcher de chaque côté d’une ligne, une jambe se remplit, une jambe se vide
( se remplit : 100% du poids du corps sur une jambe )
puis transfert de poids.
… chercher le point d’appui intérieur, le centre qui semble tourner comme un petit ballon,
dynamisme interne.
… à partir d’une bonne prise de terre, s’alléger comme la grue qui s’envole …
… garder l’enracinement, la légèreté et étirer la jambe avant de la poser…

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Pratiquer !
Rotation autour d’un axe; faire circuler l’énergie pour éviter les stagnations.
Échange équilibré entre le yin et le yang.
Activer le centre.
Respirer naturellement.

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Connexion idéale entre la terre et le ciel. Souplesse naturelle pour retrouver liberté et légèreté de votre corps. Connexion au centre dantian : noyau dynamique. Aisance respiratoire : respirez naturellement, avec le temps, votre respiration s’amplifie et vous êtes revivifié.e !
Partie l : °Régulariser la respiration °Ouvrir la poitrine et le coeur °Balayer l’arc en ciel
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos

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Partie ll : ° Écarter les nuages ° Rouler les bras en arrière ° Jouer au bateau sur le lac
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos

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Partie 3 : ° Jouer au ballon ° Contempler la lune ° Pousser sur le côté ° Mouvoir les mains comme des nuages
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5
vidéos

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Partie 4
° Le pas oblique :
Pêcher en admirant le Ciel
°Le pas oblique : Pousser la vague
°Le pas oblique : Le pigeon déploie ses ailes
° Donner un coup de poing vers l’avant
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos

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Partie 5
° L’oie sauvage s’envole
° La grande roue tourne ( variante facile : bassin stabilisé )
° Déraciner l’arbre
° Apaiser, respirer dans le calme
° Fermeture

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La grande roue tourne : 2 variantes

° Variante facile : le bassin est stabilisé.
Pratiquer de 3 à 6 fois dans chaque sens

° Autre variante : Tourner bras et hanches en opposition, assouplissement naturel, communication dans un cercle, appui interne au centre du cercle,
garder la conscience de l’axe reliant le sommet de la tête ( yang )
et le périnée ( yin ), harmonie de l’ensemble dans la légèreté et le Souffle.
Pratiquer de 3 à 6 fois dans chaque sens

Attention: en cas d’hypertension, conserver la variante simple où le bassin est stabilisé.

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Mémoire de liberté : YOGINA danse, Madrid 2019
Pierre Duclay pour la musique, à l’orgue

Merci
À ce présent invisible
cadeau de chaque souffle
Rythme de la vie
à-corps avec le rythme cosmique
Corps à corps, accord
Présent invisible
instantanéité de la Présence
au delà du rythme
L’immobilité
ni contraction
ni expansion

Ouverture
Sérénitude

Ma liberté
Pat septembre 2019

Exercice : Tenter votre chance !… Immobile et sans effort …

L’immobilité, ma Terre promise … !

Rythme Minéral

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Dessiner 3 cercles dans chaque sens pour chaque partie puis relier l’ensemble dans une spirale fluide.
Reliance en spirale : capter l’énergie de la terre qui traverse depuis les pieds… chevilles, genoux, hanches, lombaires, dorsales, cervicales… et rejoint le ciel, arrose le corps jusqu’au sol (plonger au fond de la terre !) et remonte enfin vers le ventre, nourrissant la batterie, le Dantian. Respirer dans le calme. L’esprit, là.
Là où va l’esprit, va l’énergie !
Vous pouvez rythmer l’exercice en 8 temps : temps 1 rotation de la tête … progression en spirale … temps 8 conscience énergie stabilisée dans l’abdomen.


Pierre Duclay au piano ! pierreduclay.fr

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Assis sur Zafu, coussin ou chaise, préparation possible pour votre posture de méditation le dos droit, la colonne vertébrale souple, l’axe central vertical (droit et souple comme le roseau).
Balancement de l’axe, rotation, ondulation, conscience de la taille-structure énergétique horizontale de soutien de la posture.
Puis conduire votre esprit (conscience énergie !) dans chaque foyer : ventre, coeur, tête; accueillir détente et calme. Chaque espace se libère et tous les espaces se relient.


Variante : déposer votre esprit bienveillant, délicatement, tendrement dans chaque espace, un bon moment, dans le ventre respirer la paix…dans le coeur respirer l’amour… dans la tête respirer la lumière… laisser être… Être… être là… fusion dans le tout
Si vous le souhaitez, demeurer là un peu plus longtemps, vous sentirez assez naturellement la paix, l’amour, la lumière, l’unité
,
le cercle du vide,
et plus
si vous pratiquez régulièrement !

Accompagnement de Pierre Duclay compositeur à l’orgue !

La vidéo suivante présentera les 12 pièces de Brocart, assis
.


Et regarder aussi dans Les petites fées guérisseuses : la Méditation musicale VOYAGE DANS LE VIEUX POMMIER, sublime nature !

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Extrait du stage de Qi Dance :
training avec Patricia Repellin lors du stage encadré par Maître Ke Wen, en mai 2019 !
Temps du Corps, Paris 10e
.

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Les 12 pièces de Brocart, assis
Qi Gong de santé, quintessence de l’exercice.
Raffinement du corps, entretien de la vitalité, contemplation méditative.
Ouverture et étirement en profondeur afin que le Qi circule dans la fluidité
avant d’entrer dans la méditation.
Les mouvements sont bien structurés pour assouplir les articulations,
la colonne vertébrale et le bassin, renforcer les organes, spécialement les reins
en nourrissant profondément la vitalité et révéler la force de vivre.
Prenez votre temps, essayez aussi sur la chaise.
Nous pourrons là encore multiplier le nombre de fois, mais commencer
tranquillement en allongeant votre respiration pour dynamiser le Qi !

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Harmoniser le corps avec les 13 postures
de Maître Zhang Guan De,
Adaptation pour la 1ère intention, avec le travail d’équilibre sur les orteils.
Et, pour la 2ème intention, pratique des postures pour harmoniser le corps,
étirements dans toutes les directions pour une ouverture optimum
des circuits d’énergie,
puis détente dans la légèreté…
Prenez le temps de respirer dans chaque posture, lentement, longuement…
laissant les échanges gazeux se produire en profondeur,
de 1 à 3 respirations par posture.
Vous vous sentirez régénéré !

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Les séjours d’été 2020 :

À suivre … à bientôt !

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