Les vidéos de mon training énergie !
État d’esprit :
Pour vous préparer ! prenez toujours votre temps, rien ne presse,
C’est un doux moment avec vous-même, un doux moment
ensemble de partage des souffles.
Installez-vous dans l’aisance, debout ou assis.
Accompagnez-moi ou regardez simplement…
Ne forcez rien, recommencez, prolongez le plaisir dans la joie
de la pratique !
Vous rechargez les batteries ;
En respirant en pleine conscience, vous renforcez vos poumons,
vous éliminez plus facilement ce qui vous encombre: fatigue,
toxines, soucis, excès d’émotions, stress.
L’énergie revivifiée parcourt tout votre corps et vous vous sentez plus en forme !
Douceur et force s’équilibrent !
Les vidéos:
Patlafée
Enfin, le souffle communique généreusement entre l’espace du coeur et le foyer du ventre, vous remplissant d’une joie sereine !
Respirer lentement, longuement, profondément.
Tout s’apaise.
Pratiquer chaque exercice avec ou sans le son.
° Mettre en contact le pouce et l’index, pour chaque main.
La pulpe du pouce sur la tranche de l’index : inspirer.
Presser l’angle de l’ongle du pouce (point du Poumon 11)
contre l’angle de l’ongle de l’index (point du Gros intestin 1) :
expirer en émettant le son sssssiiiiii…..
Ainsi régulariser par le souffle une bonne relation entre
le poumon (maître des souffles !) et le gros intestin (notre
2ème cerveau !), autrement dit entre le foyer du haut et
le foyer du bas. Le diaphragme se trouvant d’autant plus
massé.
° Imaginez-vous avec de grandes ailes…
Votre colonne vertébrale se détend, s’assouplit, s’allège.
Vos bras s’étirent en avant en croisant tous les doigts, puis
en arrière ouvrant au mieux votre cage thoracique.
Le souffle (l’air, l’oxygène, l’énergie) entre profondément
dans vos poumons si vous en prenez bien le temps !
Inspirer : s’étirer vers l’avant, le dos s’ouvre.
Expirer : relâcher et détendre en de petits mouvements
de vague.
Inspirer : s’étirer vers l’arrière, la poitrine s’ouvre.
Expirer : relâcher et détendre en de petits mouvements
de vague.
A l’expiration, vous pouvez émettre le son « comme le vent
qui souffle » ou le son sssssiiiiiiii.
° Respirer en 4 rythmes pour se purifier et se renforcer !
J’inspire l’énergie de la nature… les mains s’approchant des
clavicules…c’est là une porte d’entrée vers les poumons.
J’expire… les coudes descendent, le thorax se détend.
J’inspire, les poumons se dilatent pleinement… les coudes
vers l’arrière, les épaules montent naturellement,
le visage vers le ciel.
J’expire… détente profonde en émettant le son sssssiiiiiiiiii,
les bras s’éloignent vers l’avant pour accompagner la sortie
de l’air.
Répéter de 3 à 6 fois.
La respiration s’harmonise dans un rythme plus lent, les
toxines s’éliminent plus en profondeur, il y a alors plus
de place pour l’énergie pure et positive !
Votre sang est revigoré !
La sève monte depuis la terre, vos racines, vos pieds, nourrit la batterie de votre ventre (dantian), anime la taille qui invite les hanches en rotation légère à gauche et à droite (bien sûr,
toujours selon votre intention = orientation de votre esprit !).
Et votre corps se libère, le bourgeon se déploie tel le mouvement
de la vie, le mouvement au coeur de vos cellules, de votre Adn.
Dynamisme qui traverse votre colonne vertébrale et toutes vos articulations, les reliant en un mouvement naturel, souple,
libre…
Vous êtes le printemps renaissant, la vie est là !
Rotation autour d’un axe; faire circuler l’énergie pour éviter les stagnations.
Échange équilibré entre le yin et le yang.
Activer le centre.
Respirer naturellement.
Partie l : °Régulariser la respiration °Ouvrir la poitrine et le coeur °Balayer l’arc en ciel
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos
° Le pas oblique :
Pêcher en admirant le Ciel
°Le pas oblique : Pousser la vague
°Le pas oblique : Le pigeon déploie ses ailes
° Donner un coup de poing vers l’avant
Série de 18 mouvements à suivre en 5 parties : 5 vidéos
° L’oie sauvage s’envole
° La grande roue tourne ( variante facile : bassin stabilisé )
° Déraciner l’arbre
° Apaiser, respirer dans le calme
° Fermeture
° Variante facile : le bassin est stabilisé.
Pratiquer de 3 à 6 fois dans chaque sens
° Autre variante : Tourner bras et hanches en opposition, assouplissement naturel, communication dans un cercle, appui interne au centre du cercle,
garder la conscience de l’axe reliant le sommet de la tête ( yang )
et le périnée ( yin ), harmonie de l’ensemble dans la légèreté et le Souffle.
Pratiquer de 3 à 6 fois dans chaque sens
Attention: en cas d’hypertension, conserver la variante simple où le bassin est stabilisé.
Pierre Duclay pour la musique, à l’orgue
Merci
À ce présent invisible
cadeau de chaque souffle
Rythme de la vie
à-corps avec le rythme cosmique
Corps à corps, accord
Présent invisible
instantanéité de la Présence
au delà du rythme
L’immobilité
ni contraction
ni expansion
Ouverture
Sérénitude
Ma liberté
Pat septembre 2019
Exercice : Tenter votre chance !… Immobile et sans effort …
L’immobilité, ma Terre promise … !
Dessiner 3 cercles dans chaque sens pour chaque partie puis relier l’ensemble dans une spirale fluide.
Reliance en spirale : capter l’énergie de la terre qui traverse depuis les pieds… chevilles, genoux, hanches, lombaires, dorsales, cervicales… et rejoint le ciel, arrose le corps jusqu’au sol (plonger au fond de la terre !) et remonte enfin vers le ventre, nourrissant la batterie, le Dantian. Respirer dans le calme. L’esprit, là.
Là où va l’esprit, va l’énergie !
Vous pouvez rythmer l’exercice en 8 temps : temps 1 rotation de la tête … progression en spirale … temps 8 conscience énergie stabilisée dans l’abdomen.
Pierre Duclay au piano ! pierreduclay.fr
Balancement de l’axe, rotation, ondulation, conscience de la taille-structure énergétique horizontale de soutien de la posture.
Puis conduire votre esprit (conscience énergie !) dans chaque foyer : ventre, coeur, tête; accueillir détente et calme. Chaque espace se libère et tous les espaces se relient.
Variante : déposer votre esprit bienveillant, délicatement, tendrement dans chaque espace, un bon moment, dans le ventre respirer la paix…dans le coeur respirer l’amour… dans la tête respirer la lumière… laisser être… Être… être là… fusion dans le tout
Si vous le souhaitez, demeurer là un peu plus longtemps, vous sentirez assez naturellement la paix, l’amour, la lumière, l’unité,
le cercle du vide,
et plus
si vous pratiquez régulièrement !
Accompagnement de Pierre Duclay compositeur à l’orgue !
La vidéo suivante présentera les 12 pièces de Brocart, assis.
Et regarder aussi dans Les petites fées guérisseuses : la Méditation musicale VOYAGE DANS LE VIEUX POMMIER, sublime nature !
training avec Patricia Repellin lors du stage encadré par Maître Ke Wen, en mai 2019 !
Temps du Corps, Paris 10e.
Qi Gong de santé, quintessence de l’exercice.
Raffinement du corps, entretien de la vitalité, contemplation méditative.
Ouverture et étirement en profondeur afin que le Qi circule dans la fluidité
avant d’entrer dans la méditation.
Les mouvements sont bien structurés pour assouplir les articulations,
la colonne vertébrale et le bassin, renforcer les organes, spécialement les reins
en nourrissant profondément la vitalité et révéler la force de vivre.
Prenez votre temps, essayez aussi sur la chaise.
Nous pourrons là encore multiplier le nombre de fois, mais commencer
tranquillement en allongeant votre respiration pour dynamiser le Qi !
de Maître Zhang Guan De,
Adaptation pour la 1ère intention, avec le travail d’équilibre sur les orteils.
Et, pour la 2ème intention, pratique des postures pour harmoniser le corps,
étirements dans toutes les directions pour une ouverture optimum
des circuits d’énergie,
puis détente dans la légèreté…
Prenez le temps de respirer dans chaque posture, lentement, longuement…
laissant les échanges gazeux se produire en profondeur,
de 1 à 3 respirations par posture.
Vous vous sentirez régénéré !
Illustration sonore , musique sacrée : Passion selon St Mathieu de JS Bach – Te Deum de Bizet – Miserere d’ Allegri – Ave Verum de Françis Poulenc – Vis aeternatis de Bingen Liturgie de St Jean de Tchaïkovski Montage: Pierre Duclay , compositeur arrangeur
L’énergie circule dans les 12 méridiens principaux et les 8 méridiens curieux. L’action est bénéfique sur le système des 5 organes ( foie, coeur, rate, poumons, reins ) sur le système immunitaire et la circulation du sang. Notre santé est renforcée, notre énergie vitale est dynamisée.
La 1ère partie Ouvrir les méridiens : 10 mouvements, avec une attention particulière sur l’ouverture du méridien du poumon ( le poumon « le maître des souffles » ) couplé au méridien du gros intestin. La 2ème partie Faire circuler l’énergie dans les méridiens : 12 mouvements, la circulation d’énergie est tonifiée avec la concentration de l’esprit sur des trajets d’énergie précis. La 3ème partie Conduire l’énergie : 19 mouvements, l’énergie est conduite par un mouvement juste dans chaque partie du corps, l’énergie impure est éliminée. La 4ème partie Retourner à la source : 8 mouvements, les mouvements sont fluides légers subtils, l’énergie raffinée est alors conservée dans le Dan Tian, la bio-batterie, la Source : océan d’énergie, réserve de vitalité.
Zoom le vendredi matin à 11 heures, voir à : Les Temps du corps, cours hebdomadaires zoom avec Patricia Repellin !
Merci à tous de votre fidélité, prenez soin de vous. Patricia
Vue sur la presqu’île de Laussac, site classé.
Lumière d’Automne, avec les 11 exercices de santé
Rêve de nature et d’immensité
Envol spontané dans la beauté de l’instant
Grâce divine, offrande d’un souffle lumineux, ainsi soit-il.
Retour dans le salon… l’Infini en moi
Mes mains emplies de Chi
Mon coeur comblé de joie paisible
Mon ventre inondé d’un océan de vitalité
Mon esprit a traversé les trois champs, tête, coeur, ventre,
Alignée je prends ma place entre Terre et Ciel
Adaptation des exercices de Vlady Stévanovitch
La Fée sur la Colline ®. Parc Régional Naturel de l’Aubrac
Musique originale » Lumière d’Automne » de Pierre Duclay au piano
Doux automne et sourire à toutes mes blogueuses et blogueurs
Chaleureuses pensées en attendant le stage surprise de Noël…
Patlafée
Les séjours d’été 2023 à venir :
À suivre … à bientôt !
Le Blog de "La Fée sur la Colline®" 